10 СПОСОБОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ



Список о том, что посмотреть, почитать, написать и как позаботиться о самом главном человеке
1. Посмотреть фильм в отличной компании самого себя
Например, "В погоне за счастьем"
В центре сюжета этой биографической драмы находится история человека, сумевшего добиться своей цели, несмотря на все трудности и неудачи. Помимо "Оскаров", "Золотых глобусов" и очаровательной игре Уилла Смитта, фильм заслуживает внимания потому, что напоминает - как важно быть верным самому себе.
2. Ввести в привычку час без гаджетов
Попробуйте посчитать сколько часов в день вы проводите в гаджетах, насколько продуктивно или наоборот. Если ввести 1 час без гаджетов в свой рабочий день, то вы сможете найти свободное время на более важные вещи в жизни.
3. Найти время на какую-нибудь действительно классную книгу
Мы рекомендуем - Денни Пенман, Марк Уильямс "Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире"
"Осознанность учит нас, что мысли – это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли – это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед."
4. Уделить внимание своим эмоциям и чувствам
Мы рекомендуем посмотреть это видео TED Talks с непревзойденной Брене Браун - американской писательницой, профессором-исследователем Колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Свое выступление она посвятила человеческме отношениям - нашей способности сопереживать, принимать, любить.
5. Порадовать себя вкусным и полезным ужином
Или друзей
Если подойти к процессу осознанно, включив музыку и не отвлекаюсь на мессенджеры - от него тоже можно получить удовольствие! Для 100% успеха мы разработали схему идеального салата ;)
6. Прогуляться осознанно
и увидеть красоту вокруг
Порою, если посмотреть на окружающий мир глазами любопытного ребенка, можно увидеть насколько красивы здания и увлекательны маршруты, на которые мы обычно не обращаем внимания в спешке. А если сейчас увидеть город с высоты птичьего полета?
Каким Петербург покажется вам сегодня?
7. Скачать себе приложение по медитации
Приложение по медитации – это удобный и необходимый помощник, чтобы расслабиться даже в самый тяжелый день. Сейчас очень много приложений для iOS и Android. Для тех, кто знает английский язык, мы можем посоветовать Calm – простой в использовании, удобный и главное есть функция напоминания;)
Полный список приложений, которые помогут справиться со стрессом,
читайте здесь.

8. Больше улыбаться
Этот короткометражный фильм "Человек–улыбка" с Уильямом Дефо – история о том, как сложно показать то, что ты на самом деле чувствуешь. В мире, где у всех все время серьезные лица, улыбка кажется чем-то ненормальным, даже ужасным.
Ведь это не так! Не бойтесь улыбнуться, рассмеяться и показать свои настоящие эмоции и чувства миру.
9. Сразу записывать все небольшие задачи
Иначе их можно забыть. Тоже сразу.
Секрет больших достижений в маленьких шагах и планировании небольших задач, из которых складывается в единое целое реализация поставленной цели. Ручка и белый лист бумаги – это все что нужно!
10. Пойти на курс GOOD VIBES
Весь курс GOOD VIBES направлен на то, чтобы развить привычку заботиться о себе. Вместе приготовить вкусный и полезный ужин, попробовать медитацию на занятии по Mindfulness, впервые сыграть на музыкальном инструменте, стать актером или развить свой эмоциональный интеллект? Да!
Целый месяц, 9 занятий – это отличная возможность попробовать новое, получить вдохновение и научиться заботиться о себе!
Всем good vibes!
© Copyright GOOD VIBES 2018
Made on
Tilda